| 天冬炒莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 天冬 | 克 | 61千卡 | 307千卡 | 9.10克 | 0.20克 |
| 莴苣 | 克 | 108千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 420克 | 天冬炒莴苣热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于羽毛球38分钟消耗的热量...270 | |||||
天冬炒莴苣的做法共2个步骤
食材主料/辅料
天冬（20克）、莴苣（400克）、姜（适量）
1/2. 】①将天冬润透,切薄片;莴苣去皮,切成细丝;姜切丝,葱切段。
2/2. ②炒锅置武火上烧热,加入素油,烧至六成热时,下姜、葱爆香,再加入天冬、莴苣、精盐、味精, 炒熟即成。
食材功效信息
天冬的热量307千卡（每100克）；具有养阴生津、润肺清心等功效；
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有宽肠通便、清热利尿、催眠等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 天冬炒莴苣热量169 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物66.6 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克