| 芝士早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 480克 | 芝士早餐热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡，相当于速度滑冰70分钟消耗的热量...900 | |||||
芝士早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蛋（1个）、面粉（250克）、百吉福奶酪片（1片）、生菜（1片）、葱花（适量）、椒盐粉（适量）、盐（适量）
1/4. 我家的饼比较软，水+面粉+葱花，调的薄一点，希一点就可以了，加适当的盐，面糊就算做好了。
2/4. 锅里放油，舀一勺面糊放锅里，转一圈，开小火，等边上翘起来了，就可以轻松反面了，颜色变金黄色就可以乘出来了。这是做好的面饼。
我还煎了一个荷包蛋。
3/4. 面饼里夹上做好的荷包蛋，生菜，百吉福芝士片，还撒了椒盐粉。哇，很满足的感觉！
一大口下去，满满的幸福感。
4/4. 配上一碗山芋粥，一个咸鸭蛋。美好的一天开始了。
平时我家蛋饼都是蛋直接打碎在面糊里，也非常好吃！葱花一定要多哦！
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、海带、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士早餐热量1048 千卡
- 脂肪13.91 克
- 蛋白质24.96 克
- 碳水化合物70.16 克
- 钠533 毫克
- 钙185 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾1047 毫克