| 椰汁芒果紫米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫糯米 | 克 | 402千卡 | 344千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 586克 | 椰汁芒果紫米饭热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于冲浪517分钟消耗的热量...108 | |||||
椰汁芒果紫米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫糯米（1小碗）、芒果（1个）、椰汁（1罐）
1/6. 备好原料。
2/6. 紫糯米洗净，用凉水泡3-4小时，将米和泡紫米的水，一起倒入电饭锅中。
3/6. 按下煮饭键，将饭煮好（水量要比平时煮饭多一点，将紫米饭煮的软一些）。
4/6. 芒果去皮，切成小粒备用。
5/6. 将紫米饭盛入盘中，再放入芒果粒。
6/6. 将椰汁用微波炉加热后，淋在紫米饭上即可。
食材功效信息
紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有治疗高血压、腹胀腹泻、明目活血等功效；可与牛奶、燕麦、粳米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、大便秘结、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰汁芒果紫米饭热量931 千卡
- 脂肪2.38 克
- 蛋白质13.12 克
- 碳水化合物98.78 克
- 钠60.6 毫克
- 钙26 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾862 毫克