| 菌菇海鲜豆腐味增汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南豆腐 | 克 | 156千卡 | 56千卡 | 6.1克 | 2.5克 |
| 总量 | 278克 | 菌菇海鲜豆腐味增汤热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于弹风琴62分钟消耗的热量...150 | |||||
菌菇海鲜豆腐味增汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
各种菌菇（一把）、海米虾皮干贝（一把）、南豆腐（一块）、味增（2勺）、葱花（一把）
1/6. 各种菌菇一把（家里有哪种就用哪种），温水泡发。
2/6. 干贝海米虾皮一把，温水泡发。（同理，家里有啥用啥。
3/6. 南豆腐一块切片备用。（其他豆腐也行）
4/6. 锅中加水烧开，把前三种材料都放进去，煮10到30分钟。（水不要太多，大概能没过材料即可）
5/6. 2勺味增，用热水或锅里的汤水化开，放入汤中搅匀。
6/6. 撒上葱花，起锅装盘，开始享用吧。
食材功效信息
南豆腐的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清洁肠胃、利小便、补脾益胃等功效；
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营养信息
- 菌菇海鲜豆腐味增汤热量156 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克