洋气名字叫焖锅 就是大杂烩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
油面筋 | 克 | 444千卡 | 493千卡 | 26.9克 | 25.1克 |
山芋 | 克 | 205千卡 | 82千卡 | 1.73克 | 0.08克 |
金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
总量 | 2082克 | 洋气名字叫焖锅 就是大杂烩热量/卡路里2319千卡 | |||
热量2319千卡,相当于爬楼梯290分钟消耗的热量...480 |
1/5. 把所有食材洗净切好,鸡翅用酒和盐略作腌制,虾用油过一下。酱汁准备好,耗油 番茄酱 甜面酱和蜂蜜,酱汁的量一定要足。
2/5. 起锅小火,锅中倒油,放入部分洋葱和西芹炒出香味。
3/5. 将胡萝卜 土豆 山芋 倒入锅中翻炒,闷一会,之后将鸡翅和虾摆好,倒入酱汁,盖上锅盖,小火闷。在此过程中如果发现干锅可少量加水。
4/5. 二十分钟后放入金针菇 油面筋等容易熟的食材,继续闷,过程中还可以加入酱汁。
5/5. 十分钟后加入剩下的洋葱和西芹,搅拌均匀,洒点香菜,最后关火上桌啦。
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、增强免疫力、解毒生津等功效;可与绿豆芽、香菜、香菇搭配;与柠檬、猕猴桃、山药相克,同食可能会引起不适;
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有宽肠通便、美容养颜、减肥等功效;可与牛里脊、醋、豆角搭配;与西红柿、柿子、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;
西芹的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进食欲、养血补虚、清热解毒等功效;可与武昌鱼、牛肉、茭白搭配;与河蚬、南瓜、毛蛤蜊相克,同食可能会引起不适;
油面筋的热量493千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;具有止烦渴、解热、和中益气等功效;
山芋的热量82千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;