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奶酪南瓜糊塌子

奶酪南瓜糊塌子的热量和减肥功效

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奶酪南瓜糊塌子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜35千卡22千卡0.7克0.1克
蛋黄84千卡144千卡13.3克26.54克
总量218奶酪南瓜糊塌子热量/卡路里119千卡
推举 热量119千卡,相当于推举40分钟消耗的热量...180

奶酪南瓜糊塌子的做法共6个步骤

食材主料/辅料

南瓜(160克)、蛋黄(2个)、母乳或配方奶粉(35毫升)、面粉(50克)、奶酪(适量)、橄榄油(也可不用)、白糖(也可不用)
奶酪南瓜糊塌子的做法图解1

1/6. 忘了拍照,下次做的时候会补上。第一步:将南瓜去皮去籽后取160克,切成片放微波炉或锅里蒸熟。

2/6. 将蒸熟的南瓜碾烂碾成糊,加入蛋黄和奶酪拌匀。

3/6. 加入面粉,搅匀。

4/6. 加入母乳或冲调好的配方奶粉,搅匀。根据面糊的稀稠度适当加减,面糊稀一点更易摊开。

奶酪南瓜糊塌子的做法图解5

5/6. 将面糊倒入未加热的平底锅中摊开(也可先加入少量橄榄油),小火加热,煎熟后翻面,两面都煎熟。

奶酪南瓜糊塌子的做法图解6

6/6. 出锅,切块即可。可添加少许宝宝爱吃的酱料。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通便、清热解毒、驱蛔虫等功效;可与排骨、五花肉、枣搭配;与皮皮虾、鲤鱼、木瓜相克,同食可能会引起不适;

蛋黄的热量144千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补水、护视力、延缓衰老等功效;可与苋菜、韭菜、基围虾搭配;与鹅肉、菠萝、糖精相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 奶酪南瓜糊塌子热量119 千卡
  • 脂肪26.64 克
  • 蛋白质14 克
  • 碳水化合物8.89 克
  • 132.3 毫克
  • 72 毫克
  • 2.4 毫克
  • 299 毫克

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