| 韭菜炒山鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 200克 | 韭菜炒山鸡蛋热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于高抬腿5分钟消耗的热量...600 | |||||
韭菜炒山鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、山鸡蛋（3个）、盐（1茶匙）
1/6. 韭菜摘洗干净，切小段。
2/6. 将山鸡蛋磕入碗中，打散。
3/6. 入热油锅中，煎炒成蛋碎，备用。
4/6. 另起油锅，倒入韭菜，大火快炒。
5/6. 再倒入鸡蛋碎，炒匀。
6/6. 加1茶匙盐调味，炒匀，即可出锅。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾、温中行气等功效；可与青鱼、鲫鱼、明虾搭配；与白酒、牛里脊、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒山鸡蛋热量50 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克