| 兰花蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 兰花蟹 | 克 | 285千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 300克 | 兰花蟹粥热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于小轮自行车34分钟消耗的热量...510 | |||||
兰花蟹粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
兰花蟹（一只）、盐（少许）、料酒（小勺）
1/3. 准备一只兰花蟹，把壳掰开，去腮，去内脏，洗净。用剪刀剪成大小合适的蟹块！加料酒去腥味。备用。
2/3. 一量杯米大火煮熟，变浓稠时加入蟹肉。
3/3. 煮4~5分钟即可！
食材功效信息
兰花蟹的热量95千卡（每100克）；具有补骨添髓、续绝伤、充胃液等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与鹌鹑蛋、樱桃番茄、香梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 兰花蟹粥热量285 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠0.26 毫克
- 钙208 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾232 毫克