| 自制烘山芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山芋 | 克 | 205千卡 | 82千卡 | 1.73克 | 0.08克 |
| 总量 | 250克 | 自制烘山芋热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于滑翔飞行59分钟消耗的热量...210 | |||||
自制烘山芋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山芋（适量）
1/4. 山芋买回家后用钢丝球将外皮上的土刷干净,沥干备用(今天用的是紫心山芋,如果你喜欢别的口味的当然也可以噢,方法是一样的)
2/4. 平底锅烧热后,倒入沥干水份的山芋,一定平铺在锅里.改小火,两圈火都要尽量调到最小,盖上盖子焖即可.期间隔一段时间去翻个身.
3/4. 一直焖到皮开裂,或者筷子能轻易穿透就表示熟了,即可出锅.
4/4. 很美味噢~
食材功效信息
山芋的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 自制烘山芋热量205 千卡
- 脂肪0.08 克
- 蛋白质1.73 克
- 碳水化合物20 克
- 钠12 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾495 毫克