| 人苋菜猪肉饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 326克 | 人苋菜猪肉饺热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡，相当于空手道112分钟消耗的热量...600 | |||||
人苋菜猪肉饺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
五花肉的猪肉馅（半斤）、人苋菜叶（半斤）、小麦面粉（半斤）、盐（两小勺）、熟油（两大勺）、十三香（一勺）、小磨香油（一小勺）、生抽（适量）
1/9. 温水发面 揉成光滑后 放一边醒面
2/9. 人苋菜叶子～洗干净，放入开水中烫一下
3/9. 人苋菜叶子捞起 过冷水激一下 用手攥成团去水分
4/9. 先把肉馅加入熟油 生抽 十三香 盐 等调味品 顺时针方向搅 调好
5/9. 肉馅中再加入切碎好的人苋菜 一起搅拌 成完整的肉馅 再滴入几滴小磨香油
6/9. 后面就是正常的擀饺子皮 包的过程 下锅煮了
7/9. 出锅 蘸点醋 香而不腻
8/9. 看看成品
9/9. 还有多的皮和馅 来个大大的蒸饺
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 人苋菜猪肉饺热量1121 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物73.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克