| 简单寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 简单寿司卷热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于打理草坪71分钟消耗的热量...330 | |||||
简单寿司卷的做法共18个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、鸡蛋（一只）、萝卜条（适量）、香肠或猪肉干（适量）、红萝卜或青瓜（适量）、寿司醋（适量）、肉松（适量）
1/18. 红萝卜丝淖熟
2/18. 鸡蛋煎饼（这里的太厚了，应该尽量煎薄）
3/18. 准备米饭适量，放凉，加入寿司醋调好味道
4/18. 其他材料
5/18. 其他材料
6/18. 紫菜
7/18. 肉松
8/18. 鱼子酱，根据个人口味添加，这个不是很新鲜，不建议加入。
9/18. 这里准备了四样馅料
10/18. 铺好紫菜
11/18. 紫菜上铺好饭
12/18. 放入准备好的馅料
13/18. 铺上肉松或其他酱汁
14/18. 轻轻地卷，把馅料卷起来，注意太松的话切的时候容易散，太紧口感呢个那么好。
15/18. 卷第一下
16/18. 卷成
17/18. 切 成大小一致的小块
18/18. 装盘，完成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、养血发胎等功效；可与辣椒、百合、明虾搭配；与豆浆、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单寿司卷热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克