| 9M辅食—土豆牛肉泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 637克 | 9M辅食—土豆牛肉泥热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于灭火54分钟消耗的热量...720 | |||||
9M辅食—土豆牛肉泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、土豆（半个）、洋葱（半个）、姜（3片）
1/3. 土豆去皮切丁蒸熟待用。
2/3. 牛肉，加洋葱，姜片，高压锅半个小时。洋葱跟姜片是用来去腥气的。牛肉搞定后，挑出洋葱跟姜片，过滤出牛肉汤。肉汤用来伴米粉。
3/3. 牛肉土豆，混合打泥，适当放点肉汤，不然会太干的。一次做好会蛮多的，就装冰格放冷冻里储存。因为家里没有带盖的冰格，就用宜家的心形冰格保鲜膜保鲜袋，储存。吃的时候再拿两块解冻。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、强健筋骨、消水肿等功效；可与土豆、甘蔗、茄子搭配；与红糖、木耳菜、红螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗衰老、和中养胃等功效；可与黄瓜、醋、豆角搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 9M辅食—土豆牛肉泥热量651 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质29.47 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠51.3 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3 毫克
- 钾664 毫克