| 炝拌苜蓿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苜蓿 | 克 | 66千卡 | 19千卡 | 3.15克 | 0.4克 |
| 总量 | 345克 | 炝拌苜蓿热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于打篮球8分钟消耗的热量...480 | |||||
炝拌苜蓿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苜蓿（1把）、大蒜（3瓣）、干辣椒（4个）、生抽（1勺）、醋（1勺）、盐（小勺）
1/5. 准备材料
2/5. 苜蓿用水焯熟。
3/5. 苜蓿滤水放入碗里，倒入醋，盐。
4/5. 苜蓿滤水放入碗里，倒入醋，盐。
5/5. 蒜切末，干辣椒切丝放表面，用热油泼熟，听见呲呲的声音，搅拌均匀。
食材功效信息
苜蓿的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防出血、清胃热、利尿除湿等功效；
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营养信息
- 炝拌苜蓿热量66 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物2.33 克
- 钠11 毫克
- 钙39 毫克
- 铁2.22 毫克
- 钾436 毫克