| 西米奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 241克 | 西米奶茶热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于干砌墙99分钟消耗的热量...180 | |||||
西米奶茶的做法共14个步骤
食材主料/辅料
红茶叶（适量）、牛奶（适量）、西米（适量）、冰糖（适量）
1/14. 材料图
2/14. 取适量冰糖和红茶叶放入煮锅加入适量水
3/14. 煮开1分钟后关火再焖一会让茶的味道更香浓
4/14. 过滤出茶汤
5/14. 茶汤晾至不那么烫时加入牛奶
6/14. 搅拌均匀完全凉透后放入冰箱冷藏口感更佳
7/14. 烧开一些水把西米放进去煮
8/14. 煮到剩中间一点白芯时关火焖至透明
9/14. 做好的西米颗颗晶莹踢透
10/14. 将西米过几遍凉水
11/14. 过凉的西米放入碗中加入凉白开浸泡放冰箱冷藏
12/14. 喝的时候取适量西米放入杯中
13/14. 倒入奶茶即可饮用
14/14. 成品
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、改善睡眠等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与金针菇、韭菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 西米奶茶热量297 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克
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