| 简易拍黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 259克 | 简易拍黄瓜热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于掸灰尘68分钟消耗的热量...150 | |||||
简易拍黄瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、红椒（一个）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、陈醋（适量）、大蒜（2瓣）
1/10. 黄根一根。
2/10. 细节后切断放保鲜袋里面用刀拍碎。
3/10. 加盐用手均匀的抓几下好入味。腌制20分钟。
4/10. 大蒜切沫、
5/10. 腌制好的黄瓜会出很多水，倒掉水分之后加适量的生抽。
6/10. 适量的陈醋。
7/10. 加入大蒜沫拌均匀。
8/10. 红椒切碎。
9/10. 坐锅烧热下油炒香红椒。
10/10. 加入黄瓜里面一起拌均匀即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、健脑安神等功效；可与木耳菜、墨鱼、醋搭配；与芦柑、青椒、柑橘相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、健脾胃、开胃消食等功效；可与鸡蛋、娃娃菜、鹌鹑搭配；与猪肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易拍黄瓜热量169 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物55.6 克
- 钠8.9 毫克
- 钙36 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾1187 毫克