| 水晶核桃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 澄粉 | 克 | 374千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 69千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 咖啡 | 克 | 1千卡 | 42千卡 | 12.6克 | 16克 |
| 咖啡伴侣 | 克 | 55千卡 | 554千卡 | 2.7克 | 34.9克 |
| 核桃 | 克 | 589千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 黑芝麻 | 克 | 26千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 247克 | 水晶核桃热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡，相当于跑步139分钟消耗的热量...480 | |||||
水晶核桃的做法共17个步骤
食材主料/辅料
1/17. 【水晶核桃内馅的做法】：主材料备好。
2/17. 用擀面杖把两袋核桃压碎，一袋核桃压小块备用。
3/17. 玻璃碗里放入热水，黄油隔水化开备用。
4/17. 锅烧热，下黄油、白糖小火翻炒片刻。
5/17. 放入核桃和黑芝麻翻炒出香味即可盛出。
6/17. 【水晶核桃外皮的做法】：澄粉、玉米淀粉、白糖和咖啡伴侣放入碗中倒入沸水用筷子搅拌均匀，然后揉成团。
7/17. 放入黄油继续揉和均匀。
8/17. 再加入咖啡，继续揉成光滑的面团。
9/17. 把面团揉搓成长条形，然后切成等份小剂子。
10/17. 用手把小面团揉成圆形。
11/17. 里面放入核桃芝麻馅。
12/17. 把包入核桃芝麻馅的面团揉成圆形，先用大拇指和食指，在面团中间捏出突出的一道线。
13/17. 缝中间用牙签压出一道痕迹。
14/17. 用筷子在核桃的表面按出小孔。
15/17. 依次做好所有核桃，和真核桃对比。
16/17. 蒸锅里加水，铺好玻璃纸，放入核桃。
17/17. 大火蒸10-15分钟即可。
食材功效信息
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、健脑、通便等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、大便秘结、治疗便秘等功效；
咖啡的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有恢复体力、醒神、治便秘等功效；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
咖啡伴侣的热量554千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有破血祛瘀、止咳、抗癌等功效；可与芹菜、阿胶、枣搭配；与野鸡肉、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶核桃热量1114 千卡
- 脂肪163.609999 克
- 蛋白质61.83 克
- 碳水化合物260.91 克
- 钠19.6 毫克
- 钙1016 毫克
- 铁71.61 毫克
- 钾807 毫克