| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 656克 | 咖喱饭热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于焊接156分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、好待百梦多咖喱（适量）、洋葱（适量）
1/8. 准备材料
2/8. 鸡胸切块，用料酒、胡椒粉、盐蛋清或者淀粉腌制，使鸡胸肉嫩。（也可以不用蛋清或者淀粉，根据个人喜好）
3/8. 加入油炒洋葱
4/8. 加入鸡胸
5/8. 土豆胡萝卜
6/8. 加入水
7/8. 煮10分加入咖喱块
8/8. 完工！
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、和中养胃等功效；可与牛腩、黄瓜、豆角搭配；与樱桃番茄、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、解毒生津等功效；可与鳕鱼、香菜、黄豆搭配；与水萝卜、西红柿、醋相克，同食可能会引起不适；
好待百梦多咖喱的热量542千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 咖喱饭热量468 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物28.25 克
- 钠1042.7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾658 毫克