| 鹅肝酱鱼卷焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹅肝酱 | 克 | 1100千卡 | 440千卡 | 11.4克 | 43.84克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 501克 | 鹅肝酱鱼卷焗饭热量/卡路里1389千卡 | |||
 热量1389千卡，相当于混凝土工作198分钟消耗的热量...420 | |||||
鹅肝酱鱼卷焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鹅肝酱（250克）、鱼卷（一条）、米饭（适量）、玉米粒（少许）、青豆/毛豆（少许）、马苏里拉（适量）、黑椒碎（少许）、生抽（(上色用的)）
1/6. 全家福一张
2/6. 干饭下锅炒散下少许盐，倒入鹅肝酱炒匀
3/6. 碗里放适量鱼卷 把炒好的饭放入碗里
4/6. 放入玉米粒，剩下的魚卷粒 喜欢的还可以放几个小香肠 放上马苏里拉放入烤箱(喜欢拉丝效果的可以多放点)
5/6. 烤到这样就可以了(我是170度上下火十分钟)
6/6. 撒上黑椒碎 开吃(≧?≦)
食材功效信息
鹅肝酱的热量440千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹅肝酱鱼卷焗饭热量1389 千卡
- 脂肪44.14 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克