七彩芝士汤圆的热量和减肥功效

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七彩芝士汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
抹茶粉	克	20千卡	246千卡	4.5克	1.8克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
甜菜根	克	207千卡	87千卡	1克	0.1克
花生碎	克	331千卡	298千卡	12克	25.4克
总量	627克	七彩芝士汤圆热量/卡路里617千卡
热量617千卡，相当于自行车测功器123分钟消耗的热量...300

七彩芝士汤圆的做法共4个步骤

百吉福芝士片（3片）、水磨糯米粉（500克）、抹茶粉（少许（或：菠菜半斤））、南瓜（半只）、甜菜根（1/4只（或：紫薯1只/紫心火龙果1只））、温水（适量）、花生碎（少许）

1/4. 准备染色料：南瓜削皮切块蒸熟，并捣成泥，甜菜根削皮切块榨汁微波炉稍稍加热，放一旁备用。（如果是菠菜、火龙果，则榨汁。如果是紫薯处理同南瓜，去皮切块蒸熟捣泥。）

2/4. 糯米粉均分成四份，第一份白色——慢慢加温水揉成面团；第二份绿色——先加抹茶粉再加温水揉面团；第三份黄色——先加南瓜泥，再酌情放入少量温水；第四份紫红色——糯米粉倒入温热的甜菜汁即可揉面团。

3/4. 将芝士片切碎，等会用作汤圆馅。

4/4. 大面团先搓成长条，截取小段揉成小团，压扁放入芝士馅，封口再揉搓成圆球。所有汤圆都搓好之后，轻轻放入沸水中煮至浮起即可。上桌前撒花生碎，档次就上去了。

百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消炎止泻、治便秘、提高免疫力等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与糙米、红枣、赤小豆搭配；与羊肉、鸡肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

甜菜根的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、降血压等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

花生碎的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、造血、降低胆固醇等功效；可与粳米、南瓜子、枣搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；