海豚-蔬菜咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
总量 | 488克 | 海豚-蔬菜咖喱饭热量/卡路里299千卡 | |||
热量299千卡,相当于画画66分钟消耗的热量...270 |
1/8. 把洋葱、胡萝卜、土豆切成块,我顺手加了火腿肠,用模具搞了造型。预留出几片胡萝卜,在后面和火腿肠一起焯一下,做造型。
2/8. 锅烧热,加油,油热加入洋葱翻炒。
3/8. 洋葱炒香,依次加入胡萝卜和土豆翻炒
4/8. 炒到土豆金黄加水。水量以没过菜为准。
5/8. 盖上锅盖,转小火,煮20分钟。以土豆和胡萝卜烂乎为准。
6/8. 土豆胡萝卜煮好以后,关火加入咖喱块,搅拌至融化,再开火收汁。
7/8. 觉得咖喱稠就加水再咕嘟一会儿,觉得稀就多煮一会儿收汁。我喜欢稠的,在外面吃是不可能吃到这么稠的吖,自己做就是良心工程啊。
8/8. 用海豚模具盛好米饭,给海豚加上眼睛,浇上咖喱,加上预先做好造型的火腿肠,包含业界良心的咖喱饭完成。哦呵呵,开动吧~
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有调中、利水消肿、和中养胃等功效;可与黄瓜、牛里脊、豇豆搭配;与香雀、樱桃番茄、螃蟹相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、促进消化、解毒生津等功效;可与香菜、豆浆、蜂蜜搭配;与茄子、柚子、茼蒿相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有杀菌消炎、帮助消化、促进消化等功效;可与小米、火腿、猪肝搭配;与黄豆、虾、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;