| 整颗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 372克 | 整颗番茄饭热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于开会297分钟消耗的热量...90 | |||||
整颗番茄饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、大米（100克）、盐（3/4小勺）、黑胡椒（1/4小勺）、橄榄油（2小勺）、午餐肉（适量）、小青瓜（适量）、荷包蛋（适量）、土豆饼（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 准备食材
3/8. 放入适量的水跟食材加入调料 盖上电饭煲 等待12分钟左右
4/8. 煮熟了之后的样子
5/8. 不喜欢吃皮的可以去皮搅拌均匀
6/8. 搅拌好了的番茄饭
7/8. 放到盘子里根据个人口味撒上适量黑胡椒粉
8/8. 最后摆上自己喜欢吃的配菜 整颗番茄饭就完成啦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、祛雀斑等功效；可与福寿鱼、黄鱼、圆白菜搭配；与青鱼、桂鱼 、鱼头相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、帮助消化等功效；可与荷叶、黑豆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整颗番茄饭热量445 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克