| 蜜汁烤豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 190克 | 蜜汁烤豆腐干热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于做头发266分钟消耗的热量...60 | |||||
蜜汁烤豆腐干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆腐干（2斤）、甜面酱（2汤勺）、蚝油（2汤勺）、美极鲜味汁（4滴）、鲜贝露调味汁（少许）、食用油（适量）、辣椒粉、烤翅料（适量）
1/9. 备齐调料。
2/9. 豆腐干切成长条状。
3/9. 炒锅倒入少量油，油热后放入甜面酱、耗油炒熟。（甜面酱和耗油的量看你的豆干量而定，只要把豆干裹匀即可。）
4/9. 把切好的豆腐干倒入炒熟的酱里翻炒均匀，再放入美极鲜和鲜贝露数滴炒匀。（本身酱就有盐味所以不用放盐，或者根据个人口味加少许盐。）
5/9. 喜欢吃辣的可以再放点辣椒粉、烤翅料少许翻炒均匀关火，味道会更好，呵呵。
6/9. 烤盘铺上锡纸，把裹上酱的豆干放在烤盘上。
7/9. 放入烤箱，上下火200度，每20分钟翻一下，直到豆干发硬。（我每次都烤3个20分钟，视自己的烤箱而定。）
8/9. 烤好的豆干，可以吃了。
9/9. 装到零食盒子里冷藏到冰箱可以随时吃，也可以和好友出去玩的时候吃，健康也美味。
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和脾胃、清热解毒、健脾利湿等功效；可与蕨菜、白萝卜、带鱼搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁烤豆腐干热量266 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克