| 椰奶小麦香瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 粗粒小麦粉 | 克 | 72千卡 | 360千卡 | 12.68克 | 1.05克 |
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 总量 | 402克 | 椰奶小麦香瓜热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于洗车132分钟消耗的热量...180 | |||||
椰奶小麦香瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰奶（2分升）、粗粒小麦粉（4汤匙）、香瓜（1个）、青柠（1个）、牛奶（2分升）、薄荷叶（5片）、燕麦片（少许）、白糖（少许）
1/3. 香瓜剁成小方块， 切碎薄荷叶。将食材拌入大碗，添加少许糖（依各人口味）。
2/3. 煮椰奶和牛奶，煮沸后放粗粒小麦粉，搅拌并继续煮约2-3分钟。
3/3. 放入1－2茶匙燕麦片在容器底部（方口小玻璃杯，因为是甜品，比较好看），放入拌好的香瓜，在每个杯子上挤上少许青柠汁。趁热的时候食用。
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
粗粒小麦粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；
香瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与糯米、白糖搭配；与河蟹、红螺、油饼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶小麦香瓜热量395 千卡
- 脂肪18.65 克
- 蛋白质15.58 克
- 碳水化合物81.53 克
- 钠1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾186 毫克