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椰奶小麦香瓜

椰奶小麦香瓜的热量和减肥功效

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椰奶小麦香瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
椰奶260千卡187千卡2.5克17.5克
粗粒小麦粉72千卡360千卡12.68克1.05克
香瓜63千卡26千卡0.4克0.1克
总量402椰奶小麦香瓜热量/卡路里395千卡
洗车 热量395千卡,相当于洗车132分钟消耗的热量...180

椰奶小麦香瓜的做法共3个步骤

食材主料/辅料

椰奶(2分升)、粗粒小麦粉(4汤匙)、香瓜(1个)、青柠(1个)、牛奶(2分升)、薄荷叶(5片)、燕麦片(少许)、白糖(少许)

1/3. 香瓜剁成小方块, 切碎薄荷叶。将食材拌入大碗,添加少许糖(依各人口味)。

2/3. 煮椰奶和牛奶,煮沸后放粗粒小麦粉,搅拌并继续煮约2-3分钟。

3/3. 放入1-2茶匙燕麦片在容器底部(方口小玻璃杯,因为是甜品,比较好看),放入拌好的香瓜,在每个杯子上挤上少许青柠汁。趁热的时候食用。

食材功效信息

椰奶的热量187千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

粗粒小麦粉的热量360千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;

香瓜的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有利尿、止渴、清热解毒等功效;可与糯米、白糖搭配;与河蟹、红螺、油饼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 椰奶小麦香瓜热量395 千卡
  • 脂肪18.65 克
  • 蛋白质15.58 克
  • 碳水化合物81.53 克
  • 1 毫克
  • 17 毫克
  • 1.23 毫克
  • 186 毫克

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