| 清水淡菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡菜 | 克 | 1047千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 总量 | 295克 | 清水淡菜热量/卡路里1047千卡 | |||
 热量1047千卡，相当于蹦床299分钟消耗的热量...210 | |||||
清水淡菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
淡菜（一斤）、姜（一片）、盐（适量）
1/5. 淡菜洗净，拔去旁边的脏东西
2/5. 洗好的淡菜
3/5. 清水，加姜丝，放入淡菜，煮沸
4/5. 淡菜开后，加适量的盐，即可出锅
5/5. 超级鲜，据说男人吃了比较好……哈哈
食材功效信息
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肝肾、消瘿瘤、益精血等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清水淡菜热量1047 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质47.8 克
- 碳水化合物20.1 克
- 钠779 毫克
- 钙157 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾264 毫克