| 正宗的土鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青豆 | 克 | 22千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 455克 | 正宗的土鸡蛋炒饭热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于插花236分钟消耗的热量...114 | |||||
正宗的土鸡蛋炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 材料也是昨天买来放在冰箱里现成的，没特意准备，所以亲们也可以根据自己的口味进行更换呢
2/13. 鸡蛋取蛋黄，其实很简单，把鸡蛋的两头用筷子各戳一个洞，感觉蛋清流的差不多的时候就可以把蛋黄流入另外的碗里备用
3/13. 胡萝卜去皮切丁，锅内上油，放入胡萝卜翻炒
4/13. 在放入洗干净的青豆一起炒匀
5/13. 炒好的青豆和胡萝卜盛在碗里备用
6/13. 锅内留油，烧制三成热时倒入蛋液
7/13. 蛋黄液快凝固立即倒入米饭，快速翻炒使每一粒饭裹上蛋液
8/13. 再放入炒好的胡萝卜和青豆，一起翻炒均匀
9/13. 调入适量的鸡粉和盐，翻炒均匀
10/13. 最后放入适量的葱花调味即可出锅
11/13. 黄灿灿的金黄蛋炒饭就出锅啦
12/13. 虽然简单，但是既可以解决剩饭烦恼，又可以美味一把，早上没什么食欲的时候来上一盘，绝对ok
13/13. 图...
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、健脑益智等功效；可与肥牛、韭菜、小米面搭配；与糖精、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与西兰花、菠菜、香菇搭配；与茼蒿、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 正宗的土鸡蛋炒饭热量449 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质22.46 克
- 碳水化合物43.82 克
- 钠205 毫克
- 钙93 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾432 毫克