| 披萨草田园沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜瓜 | 克 | 47千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 856克 | 披萨草田园沙拉热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于贴墙纸67分钟消耗的热量...180 | |||||
披萨草田园沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
三色彩椒（适量）、黄瓜（适量）、圣女果（适量）、甜瓜（适量）、莴苣（适量）、莴苣叶（适量）、披萨草（适量）、橄榄油（适量）、醋（适量）、白糖（适量）
1/10. 三色彩椒、莴苣、黄瓜、甜瓜、圣女果。
2/10. 莴苣叶。
3/10. 披萨草、橄榄油、香醋、白糖。
4/10. 三色彩椒切不规格的三角小丁。
5/10. 开水焯一下，过凉水。
6/10. 捞出控水备用。
7/10. 甜瓜、莴苣切小丁、黄瓜切小厚象眼片、圣女果一切两半。
8/10. 全部食材放入容器里。
9/10. 加入披萨草、橄榄油、醋、白糖。
10/10. 拌匀装盘
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、健脑安神等功效；可与蜂蜜、豆腐、绿豆芽搭配；与橙子、水芹菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、帮助消化、养阴凉血等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与绿豆、螃蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；
甜瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、消除口臭、止渴清燥等功效；与大闸蟹、梭子蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有宽肠通便、利尿通乳、清热利尿等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 披萨草田园沙拉热量200 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物19.6 克
- 钠45.3 毫克
- 钙332 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾521 毫克