凉拌马齿苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
马齿苋 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
总量 | 500克 | 凉拌马齿苋热量/卡路里75千卡 | |||
热量75千卡,相当于平底雪橇11分钟消耗的热量...420 |
1/6. 鲜嫩马齿苋 摘去老根 洗净 淡盐水浸泡约五分钟
2/6. 锅内纯净水烧大开
3/6. 投入马齿苋 筷子翻转划动平整 使其受热均匀
4/6. 汆水再次滚开 马齿苋颜色由青绿转为粉红时 小火 迅速起锅捞出
5/6. 趁热拌入剁辣椒 调味料
6/6. 翻拌均匀 晾凉或趁热即可开心美食!
马齿苋的热量15千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有止泄、清利肠热、清热除火等功效;可与大蒜、梅头肉、猪肠搭配;与黄瓜相克,同食可能会引起不适;