| 薏米黑枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑枣 | 克 | 579千卡 | 227千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 384克 | 薏米黑枣汤热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于誊写463分钟消耗的热量...138 | |||||
薏米黑枣汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑枣（适量）、薏米（适量）、燕麦（适量）、香蕉（一根）、炼乳（适量）、白糖（适量）
1/6. 食材准备好
2/6. 薏米洗净，香蕉切片，黑枣洗净去核切小块备用
3/6. 放适量的水，加薏米煮沸，沸后小火煮5-8分钟，关火焖5分钟
4/6. 加适量的炼乳，黑枣放进去
5/6. 燕麦放进去，小火煮三分钟
6/6. 将切好的香蕉放进锅里，加适量的白糖，拌匀关火焖5分钟即可
食材功效信息
黑枣的热量227千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋补肝肾、促消化、润燥生津等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、防癌、促代谢等功效；可与杨桃、红枣、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、促进伤口愈合、通大便等功效；可与对虾、皮皮虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米黑枣汤热量1064 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质31.39 克
- 碳水化合物194.669999 克
- 钠11.9 毫克
- 钙204 毫克
- 铁9.52 毫克
- 钾1145 毫克