| 蒜蓉板蓝根热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板蓝根 | 克 | 54千卡 | 181千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 30克 | 蒜蓉板蓝根热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于拳击4分钟消耗的热量...720 | |||||
蒜蓉板蓝根的做法共5个步骤
食材主料/辅料
板蓝根（一大把）、大蒜（几瓣）、盐（少许）
1/5. 把板蓝根的蔫掉和过于老的叶子去掉，把完整的嫩叶放在洗菜盆里，撒上清洗盐（小苏打+食盐）泡制几分钟去除农药。
2/5. 清洗后滤干水分备用。切好蒜蓉。
3/5. 热锅，刷一层橄榄油，放入蒜蓉炒香后加一点水防止粘锅。
4/5. 蒜蓉炒香后放入板蓝根，翻炒至熟即可出锅，是不是很简单哈哈哈！
5/5. 十分钟快手菜就做好啦~夏日调理健康野菜之板蓝根~增强抵抗力哟！
食材功效信息
板蓝根的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利咽、清热解毒、凉血消肿等功效；
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营养信息
- 蒜蓉板蓝根热量54 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克