| 可可隔夜燕麦杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 可可隔夜燕麦杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于聚会100分钟消耗的热量...90 | |||||
可可隔夜燕麦杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦（适量）、燕麦谷物（如玉米圈啦甜甜圈啦）（适量）、酸奶（1杯）
1/5. 洗净个漂亮的玻璃杯 擦干 放入一层燕麦（干的直接铺在杯底）
2/5. 挖两勺酸奶倒在燕麦上
3/5. 再铺一层燕麦 再倒一层酸奶
4/5. 再铺层燕麦谷物 再倒酸奶
5/5. 倒上少许可可粉 大功告成！入冰箱冰一碗 第二天就可以享用啦 超棒的
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、治便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可可隔夜燕麦杯热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克