| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 1176克 | 南瓜饼热量/卡路里2311千卡 | |||
 热量2311千卡，相当于拖地板660分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜饼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米粉（400克）、白糖（适量）、豆沙（适量）
1/15. 原料图 （糖忘拍了）
2/15. 南瓜去皮切片
3/15. 上锅蒸
4/15. 大约10分钟就熟（切片熟的快，而且容易捻 成泥）
5/15. 把南瓜捻成泥，加入白糖
6/15. 加入糯米粉
7/15. 和成面团，放入锅中蒸
8/15. 蒸熟的南瓜面团
9/15. 揪挤子（面团很粘，手上可以抹点油或水）
10/15. 把挤子用手压扁
11/15. 放上豆沙馅
12/15. 象包包子一样包好，封口向下
13/15. 用手压扁，入油锅，中火炸两面金黄即可（面团 豆沙馅都是熟的，炸两面金黄就OK了）
14/15. 成品
15/15. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、益气等功效；可与绿豆、枣、鲈鱼搭配；与北极虾、大闸蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、壮气提神、活血行气等功效；可与鸭肉、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、除口臭等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量2311 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物237.9 克
- 钠25.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾415 毫克