| 韩式紫菜包饭 炒鸡好次热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 263克 | 韩式紫菜包饭 炒鸡好次热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于固定脚踏车44分钟消耗的热量...420 | |||||
韩式紫菜包饭 炒鸡好次的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、辣白菜（适量）
1/4. 食材切条黄瓜加盐腌制十分钟将黄瓜表面的盐冲掉
2/4. 根据个人喜好米饭加入盐糖鸡精白醋比例是1：5：3：10充分搅拌
3/4. 筷子沾水把米饭铺平在海苔上 （米饭放少了可以在少加点）
4/4. 卷卷卷卷卷～ 刀粘水切成一段一段的 不要来回切 一刀下去直接切断 大功告成！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 韩式紫菜包饭 炒鸡好次热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克