| 什锦蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 什锦蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于蹦床83分钟消耗的热量...210 | |||||
什锦蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、香葱（适量）、冷冻什锦菜豆（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、盐（适量）
1/5. 黄瓜，火腿肠切丁，香葱切片待用
2/5. 锅中倒入油，加入香葱爆香
3/5. 加入黄瓜丁，火腿肠丁和冷冻什锦炒香
4/5. 将米饭倒入炒开，成散粒状
5/5. 磕鸡蛋翻炒片刻，起锅前调入盐即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克