| 奶焗蘑菇通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 169千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 70克 | 奶焗蘑菇通心粉热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于儿童足球24分钟消耗的热量...420 | |||||
奶焗蘑菇通心粉的做法共18个步骤
食材主料/辅料
意大利直通粉（100克）、口蘑（70克）、香菇（60克）、洋葱（30克）、彩椒（60克）、大蒜（15克）、马苏里拉奶酪（100克）、橄榄油（适量）、黑胡椒汁（3克）、淡奶油（25毫升）、盐（2克）、黑胡椒粉（2克）
1/18. 先把蘑菇切片备用。
2/18. ..
3/18. 用奶酪擦把马苏里拉奶酪。
4/18. 擦成丝备用。
5/18. 汤锅水烧开倒入少许盐。
6/18. 下入通心粉。
7/18. 通心粉下锅煮10分钟捞出。
8/18. 炒勺上火注入橄榄油煸香大蒜碎。
9/18. 倒入洋葱碎煸炒，煸出香味后。
10/18. 下入蘑菇片继续煸炒。
11/18. 蘑菇煸炒五成熟的时候，倒入奶油炒匀。
12/18. 最后下入通粉。
13/18. 用黑胡椒汁、盐调味。
14/18. 最后下入彩椒丝翻炒均匀。
15/18. 把炒好后的通粉盛入烘盘中。
16/18. 上面撒上擦好丝的马苏里拉奶酪。
17/18. 在奶酪丝上撒少许黑胡椒碎。
18/18. 然后把烘盘置入烤箱内，用上下火200度烘烤15分钟即可取出食用。
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、大便秘结、治便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶焗蘑菇通心粉热量169 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物31.6 克
- 钠5.2 毫克
- 钙169 毫克
- 铁19.4 毫克
- 钾3106 毫克