| 荷叶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干荷叶 | 克 | 41千卡 | 340千卡 | 22.9克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 112克 | 荷叶粥热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于观鸟166分钟消耗的热量...150 | |||||
荷叶粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干荷叶（1片）、大米（50克）、糯米（50克）、阿胶枣（10粒）、冰糖（100克）
1/7. 准备材料。
2/7. 大米、糯米淘洗干净后放入砂锅，注入足够量的清水，浸泡30分钟后开火煮粥，先大火煮开再转小火慢慢熬煮。
3/7. 一直煮到米粒开花，粥变得很粘稠了为止。
4/7. 在粥快煮好的时候就可以开始处理荷叶了，把干荷叶冲洗干净，然后汆烫至软。
5/7. 取出荷叶，剪成小块。如果有鲜荷叶就更好了。
6/7. 将荷叶附着在粥面上即可，再煮约15-20分钟。
7/7. 揭开荷叶，粥也变色了，再煮上一小会就可以关火了。
食材功效信息
干荷叶的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、促消化等功效；可与猕猴桃、白果、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾养胃、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、桑葚、桂花搭配；与莲子、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷叶粥热量415 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质36.3 克
- 碳水化合物220.9 克
- 钠133 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克