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胡萝卜炒饭

胡萝卜炒饭的热量和减肥功效

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胡萝卜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭345千卡115千卡3克0.3克
胡萝卜37千卡37千卡1克0.2克
总量400胡萝卜炒饭热量/卡路里382千卡
铲东西 热量382千卡,相当于铲东西64分钟消耗的热量...360

胡萝卜炒饭的做法共7个步骤

食材主料/辅料

米饭(300克)、胡萝卜(100克)、罐头蘑菇(30克)、洋葱(20克)、鸡蛋(1个)、牛奶(30毫升)、白芝蔴(少许)、盐(适量)、胡椒粉(适量)、鸡粉(适量)、大蒜粉(极少量)
胡萝卜炒饭的做法图解1

1/7. 胡萝卜去皮洗净,切成小块,放入料理机,加入鸡蛋、牛奶、极少量的大蒜粉和胡椒粉,搅拌成茸状,备用

胡萝卜炒饭的做法图解2

2/7. 白米饭

胡萝卜炒饭的做法图解3

3/7. 米饭倒入容器,加入胡萝卜茸,搅拌均匀

胡萝卜炒饭的做法图解4

4/7. 洋葱和蘑菇切成小丁备用

胡萝卜炒饭的做法图解5

5/7. 锅烧热,入油转小火,下洋葱和蘑菇丁,慢炒至洋葱完全香软

胡萝卜炒饭的做法图解6

6/7. 加入已拌好的饭,转中火,不断翻炒,加盐、鸡粉各1/4匙,及少量胡椒粉,至饭变为金黄色并有香味溢出

胡萝卜炒饭的做法图解7

7/7. 装盘,撒上少许白芝蔴

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消除疲劳、通血脉、聪耳明目等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、促进消化、增强免疫力等功效;可与菠菜、绿豆芽、卷心菜搭配;与杏、柠檬、辣椒相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 胡萝卜炒饭热量382 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质4 克
  • 碳水化合物34.8 克
  • 62 毫克
  • 7 毫克
  • 1.3 毫克
  • 30 毫克

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