| 水煮荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 水煮荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于踢键子20分钟消耗的热量...300 | |||||
水煮荷包蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、白糖（适量）
1/3. 水煮开~~不用太多水，一碗够够的！
2/3. 水开后，打入鸡蛋，放冰糖5颗左右，甜度自己斟酌啦！我爱吃甜的发腻那种，所以放了7颗冰糖。
3/3. 盖上盖子，等水再次开，如果喜欢嫩一点的，大概3分钟左右就好啦。开盖盛进小碗~开吃！(嫌不够甜再加点糖)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、美容护肤等功效；可与明虾、紫菜、海虾搭配；与菠萝、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮荷包蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克