21种营养早餐吐司搭配热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
总量 | 190克 | 21种营养早餐吐司搭配热量/卡路里526千卡 | |||
热量526千卡,相当于刮胡子263分钟消耗的热量...120 |
1/22. 【牛油果+菲达芝士碎+石榴+橄榄油】
(P.S.橄榄油要最后淋上哦)
2/22. 【树莓+黑莓+罗勒叶+奶油奶酪】
3/22. 【哈密瓜+碎核桃+龙舌兰+山羊奶酪】
(P.S.哈密瓜要切成薄片)
4/22. 【香蕉+杏仁黄油+奇亚籽】
(P.S.奇亚籽就是鼠尾草籽,是非常神奇的强效抗氧化剂,蛋白质含量比大豆还高出好多)
5/22. 【芹菜+葡萄干+花生酱】
6/22. 【黑豆泥+辣酱+香菜+煎蛋】
(P.S.黑豆泥可以用土豆泥替代,辣酱随个人喜好咯)
7/22. 【草莓+山羊奶酪+毛豆+意大利香醋+粗海盐】
8/22. 【菠萝+山羊奶酪+腰果】
9/22. 【甘蓝+煎鸡蛋薄饼+车达奶酪】
(P.S.先把甘蓝用油和盐炒一下,煎鸡蛋的时候撒少许盐)
10/22. 【无花果干+意大利乳清干酪+芝麻】
11/22. 【芒果+柠檬+马苏里拉芝士】
(P.S.这里的柠檬指柠檬汁调入柠檬屑,最好用青柠檬,颜色更好看,最后撒少许海盐粒~)
12/22. 【牛油果泥+毛豆+豆芽+柠檬】
(P.S.豆芽当然需要先用开水焯烫一下)
13/22. 【梨+意大利乳清干酪+蜂蜜】
14/22. 【鹰嘴豆泥+碎核桃+石榴】
15/22. 【捣碎的鹰嘴豆+番茄+煎蛋】
(P.S.鹰嘴豆要先用橄榄油和胡椒粉炒熟,再捣碎,或者直接用鹰嘴豆泥)
16/22. 【中东椰枣+菲达芝士+杏仁片】
17/22. 【切片李子+葵花籽黄油+亚麻籽】
18/22. 【苹果片+蜂蜜+蓝芝士】
19/22. 【番茄酱+煎蛋+罗勒叶+帕玛森芝士碎】
20/22. 【泡菜+切片煮鸡蛋+黑芝麻】
21/22. 【烟熏三文鱼+切片黄瓜+奶油奶酪+葱花】
22/22. 普通的吐司里夹一片火腿、一个煎蛋、几片生菜,一成不变没什么新意,快来这二十一款吐司早餐吧~
吐司的热量277千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有强身体、生津通乳、抗衰老等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;