| 香辣酸爽凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 香辣酸爽凉拌海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于酒保12分钟消耗的热量...138 | |||||
香辣酸爽凉拌海带丝的做法共18个步骤
食材主料/辅料
海带（一片）、大蒜（3颗）、辣椒（5个）、香菜（少许）、胡萝卜丝（少许）、米醋（1勺）、陈醋（2勺）、盐（1勺）、白糖（2勺）、鸡精（1勺）、红油（3勺）
1/18. 把还带清洗干净，用微波专用盆装，水淹没过海带
2/18. 加入少许白醋
3/18. 放入微波炉2分钟，海带就发好了
4/18. 看，是不是很牛
5/18. 配菜
6/18. 海带切长度合适
7/18. 卷起来切丝
8/18. 慢慢切细点
9/18. 今天刀工不行
10/18. 差不多这样就行了
11/18. 配菜倒入海带丝里
12/18. 盐
13/18. 鸡精
14/18. 米醋
15/18. 陈醋
16/18. 白糖
17/18. 最后放入红油，拌好后放入微波炉3分钟即可，放冰箱冷冻过更爽口。
18/18. 成品
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血脂、抗氧化等功效；可与芝麻、圆生菜、豆腐搭配；与柿子、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣酸爽凉拌海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克