| 南瓜牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 741克 | 南瓜牛奶西米露热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于看书313分钟消耗的热量...78 | |||||
南瓜牛奶西米露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、牛奶（2瓶）、西米（适量）、冰糖（适量）
1/2. 南瓜放锅煮软烂，西米也放锅煮至透明过凉河备用！
2/2. 熟南瓜连水放豆浆机绞碎，加牛奶放锅煮开加冰糖。最后倒入西米就ok了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、薏米、牛腩搭配；与荞麦、明虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、润肠等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与钙粉、橘子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 南瓜牛奶西米露热量407 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质19.91 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克