| 百合大米酥梨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酥梨 | 克 | 151千卡 | 43千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 400克 | 百合大米酥梨粥热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于坐车347分钟消耗的热量...60 | |||||
百合大米酥梨粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（1小头）、酥梨（1个）、大米（50克）、水（适量）、冰糖（适量）
1/10. 把鲜百合每一瓣掰开洗净待用。
2/10. 把大米洗净待用。
3/10. 准备梨，并把梨洗净去皮待用。
4/10. 然后在把梨切成小块。
5/10. 把洗好的百合片直接放入豆浆机的缸中。
6/10. 再把洗净的大米放入。
7/10. 再放入切碎的梨丁。
8/10. 再加入开水至刻度线。
9/10. 然后盖上豆浆机的盖子接通电源选择米糊键即可。
10/10. 当豆浆机提示鸣笛时，就可以出锅了。出锅时加入冰糖溶化即可。
食材功效信息
酥梨的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降火、护肝等功效；可与姜汁、银耳、核桃搭配；与哈密瓜、螃蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与胡萝卜、桂圆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合大米酥梨粥热量347 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物89.1 克
- 钠8.3 毫克
- 钙852 毫克
- 铁48 毫克
- 钾461 毫克