| 韭菜馅大菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 249千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 350克 | 韭菜馅大菜包热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于划船77分钟消耗的热量...240 | |||||
韭菜馅大菜包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（适量）、韭菜（适量）、葱（适量）、酵母（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/5. 全麦粉 酵母混合 加适量水活成团 温暖处发至两倍大
2/5. 韭菜洗净 切碎 加入葱 花生油 盐 味精 香油 调匀.
3/5. .包包子 妈妈的手艺真是没得说 这麦穗捏的 至今为止是我见过的最漂亮滴 可惜我一直学不会 妈妈可是手把手教我的 哎 一定要把妈妈这手艺学会 可不能失传啊
4/5. 包好后发醒15分钟
5/5. 开水上锅 蒸15分钟
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、润肺补肾、大便秘结等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、解毒、补肾等功效；可与海虾、豆腐、牡蛎搭配；与菠菜、牛里脊、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜馅大菜包热量309 千卡
- 脂肪2.48 克
- 蛋白质3.759999 克
- 碳水化合物67.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克