| 凉拌蚬肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 河蚬 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | 7克 | 1.4克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌蚬肉热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于开货车36分钟消耗的热量...390 | |||||
凉拌蚬肉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
河蚬（500克）、姜丝（适量）、葱花（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、醋（适量）、腌小红辣椒（适量）
1/1. 把姜切丝，葱去头切丁
2.蚬肉洗净，放进热水灼熟
3.把灼熟的蚬肉放进预先准备好的冰水或冷水过水
4.把各种辅料放进大碗搅拌均匀
5.把过了冷水的蚬肉捞起去水倒进装有辅料的大碗搅拌均匀
6.O(∩_∩)O可以吃啦！
食材功效信息
河蚬的热量47千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有清除体内毒素、治肝病、止咳化痰等功效；与芹菜相克，同食可能会引起不适；
