| 黑米肉松寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 美好时光海苔 | 克 | 22千卡 | 478千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 肉松 | 克 | 894千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 544.5克 | 黑米肉松寿司热量/卡路里1818千卡 | |||
 热量1818千卡，相当于八段锦404分钟消耗的热量...270 | |||||
黑米肉松寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
美好时光海苔（4.5克）、肉松（300克）、黑米（半小碗）、大米（少许）、芒果（1个）
1/7. 准备好材料。将大米和黑米洗净。上过蒸熟透，尽量多蒸一会儿，因为黑米不太容易熟透。我是高压锅压的，大概压了40分钟。这样待会儿做出来的寿司口感要好些。
2/7. 在海苔上铺上适量的米饭。
3/7. 然后在米饭上铺上适量的肉松。接着寿司定型。
4/7. 成品出炉。配上香甜的芒果，美味尽在此刻。
5/7. 成品出炉。配上香甜的芒果，美味尽在此刻。
6/7. 成品出炉。配上香甜的芒果，美味尽在此刻。
7/7. 成品出炉。配上香甜的芒果，美味尽在此刻。
食材功效信息
美好时光海苔的热量478千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴、滋肝阴等功效；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、开胃益中、滋阴补肾等功效；可与绿豆、生姜、燕麦搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与紫米、绿豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米肉松寿司热量1818 千卡
- 脂肪24.4 克
- 蛋白质46.65 克
- 碳水化合物185.05 克
- 钠2886.1 毫克
- 钙908 毫克
- 铁51.08 毫克
- 钾716 毫克