莲子百合绿豆粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、和胃等功效；可与黑豆、荷叶、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补益药、预防高血压等功效；可与银耳、红薯、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、厚肠胃、止渴等功效；可与南瓜、黑米、马齿苋搭配；与圣女果、棒子、番茄相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、止咳、养颜等功效；可与梨、枸杞子、莲藕搭配；与五花肉、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；