| 欧式全麦杂粮面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 339千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 桂格即食燕麦片 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 12克 | 8克 |
| 总量 | 603克 | 欧式全麦杂粮面包热量/卡路里1470千卡 | |||
 热量1470千卡，相当于玩游戏259分钟消耗的热量...340 | |||||
欧式全麦杂粮面包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
1/3. （1）把面包机洗净，固定好面包桶和转刀。
（2）按照食谱中写好的量顺序放入：
牛奶→打散的鸡蛋液→（液态黄油或者植物油→）→糖→盐→全麦粉→高筋粉→酵母
＃酵母绝对不能盐油接触，所以一定要顺序放入哟！＃
（3）放好材料后选择杂粮面包菜单，烧色选择“中”，重量选择“750g”。然后面包机就自动和面啦！这时你就可以准备加的果料了！
（4）把花生核桃装入保鲜袋用擀面棒碾碎，再混入燕麦片，装在一起备用。
（5）约半小时后面包机蜂鸣提示音响起，加入混合果料，好了你可以去玩啦~
（6）两小时后，浓浓麦香的热乎乎的面包就出炉啦！
2/3. 面包切开~全是坚果粒！简直不能更棒！！！趁着热偷吃咯～
3/3. 把整个面包切片，用保鲜袋装好，冷却后放入冰箱保存。早上加热就可以吃到香喷喷的超级健康欧式全麦包啦！
可以直接吃，可以泡在牛奶里吃，可以做西多士，可以做三明治，可以做披萨，可以做冰淇淋面包布丁！！！
So great！！！~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有润肺补肾、抗忧郁、益肾等功效；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、治疗便秘等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与杨梅、金针菇、钙粉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、养血发胎等功效；可与丝瓜、银鱼、生菜搭配；与鹅、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、护肤、补血等功效；可与小米、姜、黑豆搭配；与文蛤、姜、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 欧式全麦杂粮面包热量1470 千卡
- 脂肪24.04 克
- 蛋白质47.24 克
- 碳水化合物318.15 克
- 钠10234.2 毫克
- 钙526 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾557 毫克