| 海带瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 海带瘦肉粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于脱衣服144分钟消耗的热量...120 | |||||
海带瘦肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、海带（适量）、猪肉（一小块）、姜（一小块）、柠檬汁（一滴）、酱油（少许）、胡椒粉（少许）、淀粉（适量）、盐（适量）
1/5. 材料
2/5. 猪肉切丝，用淀粉，酱油，胡椒拌匀，再加入一滴柠檬汁去腥，不能多,一滴即可,如果没有可以省略.腌制10分钟.
3/5. 海带温水泡发切条，姜切丝.
4/5. 米饭洗净加入水,和少许盐,大火煮10分钟。
5/5. 加入海带跟姜丝搅拌,不能让米饭粘底,转中火5分钟,放肉丝,不能搅拌,到肉丝变色,盖上盖小火再煮到粘稠即可.
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带瘦肉粥热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克