西红柿木耳黄瓜鸡蛋i热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
总量 | 666克 | 西红柿木耳黄瓜鸡蛋i热量/卡路里810千卡 | |||
热量810千卡,相当于扫地270分钟消耗的热量...180 |
1/6. 西红柿 黄瓜洗干净
2/6. 木耳用开水泡开
3/6. 西红柿切丁 黄瓜切成菱形块
4/6. 鸡蛋磕入碗中 放入香油 盐 料酒 搅拌均匀
5/6. 锅中放入底油油热后放入打好的鸡蛋翻炒后 放入碗中把鸡蛋尽量弄碎一点。
6/6. 锅中放入底油把西红柿放进去翻炒一下,倒入老抽 西红柿变红以后放入木耳和黄瓜 加盐继续翻炒 最后放入鸡蛋。到入盘中即可。
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、美容护肤、防细菌感染等功效;可与韭菜、荠菜、丝瓜搭配;与地瓜、菠萝、桔子相克,同食可能会引起不适;
西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血压、生津止渴、健胃消食等功效;可与山楂、鲫鱼、芹菜搭配;与青鱼、南瓜、螃蟹相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒消肿、抗衰老、生津止渴等功效;可与绿豆芽、黑木耳、豆腐搭配;与橘子、白菜、芦柑相克,同食可能会引起不适;
木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有抗癌、补气血、清肠胃等功效;可与豇豆、海蜇头、芦荟搭配;与马肉、白萝卜、猪血相克,同食可能会引起不适;
食用油的热量899千卡(每100克);具有高脂血症、冠心病、补虚等功效;