| 朝鲜拌桔梗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾酱 | 克 | 66千卡 | 112千卡 | 10.8克 | 7.6克 |
| 总量 | 59克 | 朝鲜拌桔梗热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于拉筋26分钟消耗的热量...150 | |||||
朝鲜拌桔梗的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲜桔梗（200克）、虾酱（适量）、苹果（适量）、梨（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、味精（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、葱（适量）、辣椒粉（适量）、白芝麻（适量）
1/12. 鲜桔梗先用水泡一下
2/12. 将姜、葱、蒜切碎，虾酱剁碎
3/12. 准备好味精、盐、白糖、辣椒面
4/12. 梨 苹果去皮，用搅拌机打成泥状
5/12. 将所有调料放入小盆里，在把打好的苹果梨泥倒入小盆里拌匀
6/12. 再放一勺熟白芝麻
7/12. 搅拌均匀
8/12. 桔梗沥干水，用盐反复的搓洗,这样是为了去除桔梗的苦味
9/12. 再用清水洗几遍
10/12. 攥干桔梗，放入一个大点儿的容器里
11/12. 倒入拌好的调料
12/12. 戴上一次性手套，用手抓匀拌匀后装盘即可食用
食材功效信息
虾酱的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防高血压、抗早衰、提高性功能等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 朝鲜拌桔梗热量66 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克