| 苦瓜，沙梨，蜂蜜，凉开水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 沙梨 | 克 | 154千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 711克 | 苦瓜，沙梨，蜂蜜，凉开水热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于走路68分钟消耗的热量...390 | |||||
苦瓜，沙梨，蜂蜜，凉开水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1条）、沙梨（1个）、蜂蜜（适量）、白开水（适量）
1/5. 将苦瓜放入冷藏室或冷冻室冰镇一下，这样做出的苦瓜汁味道没那么苦。
2/5. 苦瓜，沙梨去皮洗净后对半切开，将瓜子和瓜瓤去掉。
3/5. 将苦瓜，沙梨切成小块，然后放入料理机中，加两勺水打成汁。
4/5. 如果是带滤网的料理机可以直接取汁，如果不带滤网可以用纱布将汁液滤出。
5/5. 弄好之后再加点蜂蜜，甜度由个人喜好加，放入冰箱冰镇一下，更好喝
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾健脾、抗癌、保护机体等功效；可与兔肉、青椒、鸡蛋搭配；与猪骨、虾、猪大排相克，同食可能会引起不适；
沙梨的热量44千卡（每100克）；具有解疮毒、清心、治疗高血压等功效；可与猪肺、核桃、蜂蜜搭配；与螃蟹、猪蹄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与梨、鸭梨、雪花梨搭配；与鲫鱼、北豆腐、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜，沙梨，蜂蜜，凉开水热量444 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物89.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾310 毫克